薏米冬瓜排骨汤
- 炖
- 咸鲜味
- <90分钟
- 初级入门
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品。 薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和，和冬瓜的搭配是最适宜夏天的汤料了，不仅美味，而且最重要的是具有清热解暑的功效，冬瓜利水消炎、除烦止渴，薏米消肿、祛湿、美白，再配上排骨、猪骨、老鸭这类食材，再鲜美不过！ 我的个人微信号“kongyao666”,关注我的微信可与我零距离交流美食经验，学会更多美食。请您关注时一定要发送验证消息“美食杰”，才能通过哦！
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薏米冬瓜排骨汤营养建议
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含糖量 3.5克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
薏米冬瓜排骨汤的食材2人份
- 排骨300克
- 薏米30克
- 冬瓜200克
- 料酒2小勺
- 生姜10克
- 盐10克
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薏米冬瓜排骨汤的做法
1
薏米用凉水浸泡30分钟待用
2
冬瓜去籽、带皮洗净后切小块待用
3
排骨洗净，加生姜片、料酒入锅中焯水，撇净浮沫，捞出冲洗干净
4
砂锅中放足量的水烧开后，倒入排骨转中小火炖60分钟左右，最后加上薏米和冬瓜，再小火慢炖30分钟
5
加少许食盐调味
6
搅拌均匀，即可出锅食用
成品图
薏米冬瓜排骨汤的烹饪技巧
排骨焯水可以把肥的油焯掉，还可防止血水影响汤的味道。
冬瓜用来煲汤要切的厚一点才不会炖烂，且一定不要去皮，因为营养都在皮上呢。
薏米虽好但是孕妇及津枯便秘者忌用；薏米属于凉性的，滑精、小便多者、体寒者不可多吃
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薏米冬瓜排骨汤标签：薏米冬瓜排骨汤的做法 薏米冬瓜排骨汤的家常做法 薏米冬瓜排骨
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07