香煎鸡胸炒饭
- 煎
- 咸鲜味
- <30分钟
- 中级掌勺
光吃炒米饭有些腻了，改革方法配块鸡胸
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香煎鸡胸炒饭营养建议
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含糖量 20.37克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
香煎鸡胸炒饭的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 米饭半碗
- 盐3克
- 蜂蜜一小汤匙
- 黑胡椒2克
- 生抽一茶匙
- 百里香2克
- 胡萝卜丁适量
- 玉米粒适量
- 青豆适量
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香煎鸡胸炒饭的做法
1
鸡胸用刀背拍松
2
加盐、蜂蜜、黑胡椒碎、生抽
3
用手抓匀，盖保鲜膜入冰箱腌制
4
平底锅中放橄榄油
5
煎制鸡胸
6
加入百里香
7
两面煎熟装盘备用
8
另起锅油热放入米饭
9
放入焯过水的胡萝卜丁、玉米粒、青豆、番茄汁及少许盐
10
炒匀放入碗中做造型放在煎好的鸡胸旁即可上桌
成品图
香煎鸡胸炒饭的烹饪技巧
一定要先煎鸡胸，这样才不会凉
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07