蔬菜炒饭
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
小时候吃过最简单的炒饭就是妈妈做的蛋炒饭，食材特别简单，只有葱，鸡蛋和米饭。食材简单却是最美味的，吃起来也是最幸福的，因为里面有妈妈的爱。 如今成家了，老公和闺女都爱吃炒饭，所以我经常做炒饭。觉得炒饭也是很神奇的，用的食材不一样味道就会不一样。做的多了，觉得炒饭是很简单的饭菜合一，吃起来的味道却不简单，无论怎么做，都超级好吃。
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蔬菜炒饭营养建议
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含糖量 17.22克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蔬菜炒饭的食材2人份
- 玉米40克
- 豌豆40克
- 西兰花2朵
- 胡萝卜半根
- 米饭2碗
- 酱油1勺
- 葱1棵
- 精盐少许
- 花生油少许
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蔬菜炒饭的做法
1
准备食材:豌豆，玉米，西兰花，胡萝卜。豌豆，玉米和西兰花焯水。胡萝卜切丁，忘记拍照片了。葱切成葱花。 热锅凉油，放入胡萝卜丁翻炒。小火炒至油变黄，这是胡萝卜素出来了
2
倒入豌豆和玉米翻炒半分钟
3
倒入米饭翻炒均匀
4
倒入1勺酱油，翻炒均匀
5
米饭翻炒1分钟，倒入焯好的西兰花，葱花，翻炒1分钟
6
临出锅撒少许盐。搅拌均匀即可关火出锅
7
米饭盛在一个碗里压实
成品图
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07