儿童蛋炒饭
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
一款简单的儿童蛋炒饭稍加以装饰，立刻就变得食欲大涨啊，再配上一杯果汁或牛奶，美美的一餐就这样诞生了，儿童是祖国的花朵，愿他们幸福得像花儿一样茁壮成长。
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儿童蛋炒饭营养建议
-
含糖量 11.27克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
儿童蛋炒饭的食材2人份
- 米饭300克
- 胡萝卜1段
- 观达菜适量
- 四季豆适量
- 鸡蛋2个
- 盐适量
- 蒸鱼鼓油适量
- 油适量
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儿童蛋炒饭的做法
1
胡萝卜洗净，先用刀切成厚约2毫米的圆片，再用模具切出自己喜欢的花型;四季豆和根达菜洗净;米饭加少许水抓散，鸡蛋打入碗里加少许盐搅散成蛋液
2
将四季豆去掉头尾和两侧的老筋，取其中一根切成马蹄形，其余的切成丁；切胡萝卜花片多出来的边角料也切成丁；根达菜叶片和叶柄分开，叶片切碎；锅里烧适量开水，放入四季豆焯熟并捞出待用
3
胡萝卜花片和根达菜叶柄也分别焯熟捞出待用，炒锅放入适量油烧热，倒入鸡蛋液中小火炒熟铲碎盛出待用
4
炒锅重新放入适量油烧热，倒入胡萝卜丁和四季豆丁翻炒至七八成熟时加盐调味，接着加入米饭炒散炒匀，再加入适量蒸鱼鼓油炒匀
5
将之前炒好的鸡蛋加入锅中炒匀，再加入切碎的根达菜，翻炒几十秒即可关火
6
用焯熟的胡萝卜花片和四季豆以及根达菜叶柄在盘子上方摆出花枝造型，下方铺上炒好的蛋炒饭即成
成品图
儿童蛋炒饭的烹饪技巧
食材用量是2至3岁幼儿两人份量
炒饭的食材可以换成自己喜欢的
花枝造型也可以发挥自己的想象换成其它食材
为了防止出现四季豆中毒，焯水时一定要将四季豆焯熟。四季豆如果未熟透，豆中的皂素会强烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可刺激人体的肠胃，使人食物中毒，出现胃肠炎症状
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儿童蛋炒饭标签：儿童蛋炒饭的做法 儿童蛋炒饭的家常做法 儿童蛋炒饭 儿童蛋炒
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07