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三色藜麦生蚝炒饭

草莓茶   加载中... 4

三色藜麦生蚝炒饭的做法

三色藜麦生蚝炒饭

by 草莓茶
  • 咸鲜味
  • <30分钟
  • 初级入门

生蚝和鲜虾蛋白质含量很高,孩子和上班族吃都好,对于上班族的话吃点炒饭比较抗饿,所以选择用营养健康的三色藜麦来做这个生蚝炒饭,很好吃又营养。

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三色藜麦生蚝炒饭营养建议

  • 含糖量 10.92
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

三色藜麦生蚝炒饭的食材2人份

  • 三色藜麦50克
  • 大米50克
  • 生蚝150克
  • 鲜虾100克
  • 猪肉(瘦)100克
  • 10毫升
  • 5毫升
  • 大蒜10克
  • 小葱3克
  • 料酒5毫升
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三色藜麦生蚝炒饭的做法

1 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

三色藜麦和大米按一比一的比例放入电饭锅内

2 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

加入跟平时煮米饭等量水

3 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

放入电饭锅里把饭煮熟

4 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

煮熟的米饭用勺子摊散晾凉备用

5 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

把猪肉、鲜虾、生蚝都清理干净后切碎

6 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

锅中热油放入蒜米爆香,把肉末碎翻炒

7 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

肉末炒变白后加入虾肉继续炒

8 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

然后把生蚝肉放入炒

9 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

加入少许料酒

10 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

加入适量生抽炒

11 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

待锅内水分煸干后加入三色藜麦饭入锅内

12 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

加入适量盐翻炒均匀

13 三色藜麦生蚝炒饭菜谱图解

出锅前加入葱花翻拌炒匀。健康三色藜麦,淘宝搜索丰藜三色藜麦

成品图

三色藜麦生蚝炒饭的烹饪技巧

三色藜麦煮米饭时煮软一点熟一点宝宝吃才好消化。生蚝和鲜虾比较腥记得要放料酒


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫