减脂餐～糙米三文鱼炒饭
- 炒
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
三文鱼肉质紧密鲜美，含有丰富的蛋白质，是一种营养美味的食物
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减脂餐～糙米三文鱼炒饭营养建议
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含糖量 24.85克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
减脂餐～糙米三文鱼炒饭的食材2人份
- 糙米180克
- 大米60克
- 三文鱼150克
- 芦笋30克
- 鸡蛋1个
- 青豆30克
- 玉米粒30克
- 盐适量
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减脂餐～糙米三文鱼炒饭的做法
1
糙米提前一夜浸泡
2
糙米和大米混合，淘洗干净
3
米放入锅中煮熟，盛出冷却（糙米吸饱水份，煮饭时将水减少）
4
青豆玉米洗净，芦笋洗净切丁，三文鱼切丁
5
青豆玉米，芦笋汆烫后沥水
6
锅中放入油烧热，放入三文鱼
7
翻炒至变色盛出
8
锅中倒入油，放入打撒的鸡蛋翻炒至结块
9
放入糙米与蛋一起翻炒
10
青豆玉米，芦笋，三文鱼放入锅中，调入盐
11
翻炒均匀即可出锅
成品图
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减脂餐～糙米三文鱼炒饭标签：减脂餐～糙米三文鱼炒饭的做法 减脂餐～糙米三文鱼炒饭的家常做
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07