烧二冬
- 烧
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
印象中这个菜名好像是在“舌尖上的中国”所知道的，眼下这两种食材正是当季，最是鲜美好吃了。冬笋，笋质幼嫩，入口肉质丰嫩，鲜脆爽口，具有吸附脂肪、促进食物发酵、消化和排泄的功能，所以常食竹笋对单纯性肥胖者大有帮助。冬菇的营养价值也很高，具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，一般咱们在家很多时候会用它来煲汤，炒菜，酿菜等等，可以做好多好多的美味，今天把这两种素食界的“高手”请来过招，看看它们在锅中奏出一曲怎样的交响乐来吧。
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烧二冬营养建议
-
含糖量 2.87克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
烧二冬的食材2人份
- 冬菇(干)60克
- 冬笋200克
- 油适量
- 盐1茶匙
- 糖1茶匙
- 料酒2茶匙
- 生抽1茶匙
- 红烧酱油2茶匙
- 生粉2茶匙
- 蚝油1茶匙
- 葱1段
- 姜2片
- 蒜2瓣
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烧二冬的做法
1
备料，干冬菇事先用清水浸泡发透
2
冬菇切抹刀片，冬笋切片，葱姜蒜改刀备用
3
小锅烧开水，把冬菇与冬笋焯烫一下
4
锅烧热，爆香葱姜蒜
5
下冬菇与冬笋翻炒
6
调入适量盐、糖
7
沿锅边蘸洒料酒去腥增香，然后加入生抽，红烧酱油，少许清水烧制
8
等锅内的汤汁差不多收干时，加入少许蚝油提鲜
9
再淋上一个薄薄的芡
10
洒上葱段，大火翻炒均匀即可出锅
成品图
烧二冬的烹饪技巧
冬笋用途虽广，但含难溶性草酸钙偏多，尿道、肾胆结石患者不宜多食；因性寒，脾虚肠滑者、年老体弱者、消化不良者、婴幼儿最好不食
香菇为“发物”，脾胃寒湿气滞和患顽固性皮肤瘙痒者不宜食用
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07