土豆茄子炖豆腐
“豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。”
土豆茄子炖豆腐食材明细
土豆茄子炖豆腐的做法步骤
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步骤step
1
食材：土豆200克、茄子200克、豆腐200克、青椒1个、大蒜2瓣、上海青20克。调味料：食用油10克、盐2克、鸡精2克、十三香1克、蚝油2克、生抽2克。
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步骤step
2
上海青对半切开，放入沸水锅中焯烫40秒，捞出备用。
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3
土豆去皮，切小块。
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4
茄子去皮，切小块。
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5
豆腐切小块。
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6
大蒜切片。
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步骤step
7
炒锅中油温5成热时，下入土豆翻炒片刻，放入茄子、蒜片炒匀，放入盐、鸡精、十三香、蚝油、生抽，炒匀。
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步骤step
8
倒入适量清水，放入豆腐，焖煮至水分收干，放入青椒丁炒匀。
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步骤step
9
盛入盘中，放入上海青点缀即可。
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评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07