鸡胸肉西蓝花
“今天给大家推荐一道超级好吃的西兰花炒鸡胸肉,好吃不胖,鸡胸肉肉质细嫩,吃起来口感非常好,还不担心长肉,鸡胸肉搭配西兰花,既低脂又美味,好吃到舔手指。”
鸡胸肉西蓝花食材明细
鸡胸肉西蓝花的做法步骤
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1
准备食材：鸡胸肉200克、西蓝花100克、油适量、红椒10克、盐1茶匙、味极鲜1茶匙、淀粉5克、胡椒粉5克、料酒5克、姜1块、蒜3瓣、生抽1茶匙。
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2
鸡胸肉切片。
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3
西兰花切成小朵。
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4
红椒切片。
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5
姜切片。
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6
蒜切片。
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7
首先将鸡肉放入碗中，加上胡椒粉、料酒、淀粉、少许油、姜片拌匀腌制30分钟。
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8
然后起锅烧水，放入西蓝花焯水2分钟，捞出备用。
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9
接着起锅烧油，油温5成热放入腌制好的鸡肉，炒散盛出备用。
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10
接下来另起锅烧油，下入蒜片和红椒炒出香味，再放入西蓝花、鸡胸肉翻炒2分钟。
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11
最后加入盐、生抽、味极鲜调味，再盛入盘中即可。
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评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07