五香蚕豆

“蚕豆是一种营养价值非常丰富的豆制品。从中医角度来讲，蚕豆性平、味甘，具有补中益气、健脾利湿、清热解毒的功效。适量的吃一些蚕豆可以有效的吸收蚕豆之中的蛋白质，从而增加血管弹性，延缓动脉硬化。”

五香蚕豆食材明细

主要食材

• 蚕豆150克
• 鳕鱼400克

辅助食材

• 大蒜2瓣
• 生姜1块
• 干辣椒3个
• 小葱2根3个
• 花椒5g
• 八角1个
• 淀粉半勺

五香蚕豆的做法步骤

• 步骤step

  1

  食材：干蚕豆150克，蒜2瓣，干辣椒3个。调味料：食用油3克，盐2克，鸡精2克，五香粉2克。
• 步骤step

  2

  所需食材：鳕鱼400克、姜1块、小葱2根、干辣椒3个、花椒2克、八角1个、淀粉半勺、鸡精1勺、白糖1勺。
• 步骤step

  3

  干蚕豆用温水浸泡30分钟，捞出沥干。
• 步骤step

  4

  鳕鱼洗干净，切大块。
• 步骤step

  5

  蒜切末
• 步骤step

  6

  鳕鱼中放入盐半勺、料酒1勺、淀粉半勺拌匀腌制10分钟。
• 步骤step

  7

  干辣椒切段。
• 步骤step

  8

  姜切片，小葱切段。
• 步骤step

  9

  热锅倒油，油温5成热时，下蚕豆，炒2分钟，放蒜、干辣椒，炒香。
• 步骤step

  10

  锅中倒入适量油，油温烧至6成热，放入鳕鱼煎至表面微焦，放入八角、姜片、葱段、干辣椒、花椒炒香。
• 步骤step

  11

  加清水没过食材，调入盐、五香粉，煮20分钟。
• 步骤step

  12

  倒入生抽15克、老抽半勺、醋半勺、白糖半勺鸡精1勺、清水适量大火煮开。
• 步骤step

  13

  放入鸡精，炒匀即可。
• 步骤step

  14

  换小火烧8分钟，至汤汁浓稠即可。

五香蚕豆标签：五香蚕豆  五香蚕豆怎么做  五香蚕豆的做法  五香蚕豆怎么做好吃