紫米黑豆豆浆
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
紫米，《本草纲目》记载：紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等作用。紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及 铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素，是煮食、加工副食品、食疗的佳品。 紫米富含纯天然营养色素和色氨酸，下水清洗或浸泡会出现掉色现象（营养流失），因此不宜用力搓洗，浸泡后的水（红色）请随同紫米一起蒸煮食用，不要倒掉。 纯正的墨江紫米米粒细长，颗粒饱满均匀。外观色泽呈紫白色或紫白色夹小紫色块。用水洗涤水色呈黑色（实际紫色）。用手抓取易在手指中留有紫黑色。用指甲刮除米粒上的色块后米粒仍然呈紫白色。煮食纯正的紫米晶莹、透亮，糯性强（有粘性），蒸制后能使断米复续。入口香甜细腻，口感好。
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紫米黑豆豆浆营养建议
-
含糖量 3.01克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
紫米黑豆豆浆的食材2人份
- 紫米40g
- 黑豆20g
- 黄豆30g
- 枸杞少许
- 水1000ml
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紫米黑豆豆浆的做法
1
称量准备所需食材，选用的是墨江紫米
2
黑豆和黄豆用60-80度的温水浸泡2小时，紫米用冷水淘洗后，单独浸泡2小时
3
所有食材，连同泡紫米的水一同放入豆浆机中，添加水量到1000ML刻度，刚好是三个人的一次量
4
选择倍浓五谷功能键
5
25分钟，紫米黑豆豆浆就打好了，摆放上几颗枸杞子做装饰
成品图
紫米黑豆豆浆的烹饪技巧
又快捷，又方便，又营养，又美味！
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紫米黑豆豆浆标签：紫米黑豆豆浆的做法 紫米黑豆豆浆的家常做法 紫米黑豆豆浆 紫
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07