凉拌菠菜火龙果皮
- 拌
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初级入门
亚麻籽油中含有18种氨基酸，中含有大量多糖，多糖有抗肿瘤、抗病毒、抗血栓、降血脂的作用。亚麻籽油中富含维生素E(19.95mg/100g)，维生素E是一种非常有效的自由基清除剂，有延缓衰老和抗氧化的作用。 火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素。花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时！
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凉拌菠菜火龙果皮营养建议
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含糖量 3.71克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌菠菜火龙果皮的食材2人份
- 火龙果皮100克
- 菠菜300克
- 蚝油2毫升
- 生抽2毫升
- 麻酱10毫升
- 食盐2克
- 格琳诺尔有机亚麻籽油5毫升
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凉拌菠菜火龙果皮的做法
1
火龙果清洗干净，去掉果肉，外表削去外皮！
2
切成细细的丝！
3
菠菜清洗干净，开水炒一下捞出沥干水分！
4
火龙果皮和菠菜放在一起，加入生抽、耗油、食醋、食盐！
5
放入格琳诺尔有机亚麻籽油，进行搅拌！
6
拌匀后，撒芝麻，就可以吃了！如果喜欢麻酱可以加入适量麻酱，拌匀即可！
成品图
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凉拌菠菜火龙果皮标签：凉拌菠菜火龙果皮的做法 凉拌菠菜火龙果皮的家常做法 凉拌菠菜
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07