青瓜鸡球
- 炒
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
一道清爽又不失营养的菜肴，选用了鸡腿去皮、去骨，切成小丁后，腌制入味，因为鸡腿的活动量是最大的，所以它的肉质紧实有弹性，吃起来口感非常好，既不会软塌塌，也不会硬梆梆，并且这道是低脂肪，高蛋白的一道菜肴，荦素搭配合理，特别适合需要保持身材的亲们，喜欢的亲们，一起来做做吧。
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青瓜鸡球营养建议
-
含糖量 1.26克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
青瓜鸡球的食材2人份
- 鸡腿2个
- 黄瓜1根
- 红椒20克
- 姜蒜15克
- 家乐牌鸡粉1.5茶匙
- 食用油适量
- 盐1/2茶匙
- 糖1/2茶匙
- 生抽1茶匙
- 料酒1汤匙
- 胡椒粉2克
- 生粉1茶匙
- 姜适量
- 蒜适量
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青瓜鸡球的做法
1
鸡腿处理干净，用刀小心地把鸡皮与鸡骨剔除
2
肉厚的地方，用刀片薄，使它整体看来厚薄一致
3
切成小丁
4
加入家乐鸡粉、盐、糖、生抽、胡椒粉、生粉、食用油腌制 （想要更入味，可用手多抓拌一会，把味道揉进肉中）
5
青瓜去瓤切片，红椒、姜、蒜切片备用
6
锅烧热，放油，鸡球入锅，先不要急着翻动，让它煎的稍稍定型，再翻，如果想吃嫩点的，就少煎一会，如果想吃香口的，可以多煎一会至金黄焦香状
7
接着蘸入料酒增香，当鸡球已经成熟后，盛出备用
8
利用锅中炒鸡球剩余的油脂，把姜、蒜，红椒炒香
9
青瓜片入锅翻炒
10
调入适量家乐鸡粉、盐、糖
11
把事先炒好的鸡球回锅
12
大火炒匀，即可出锅
成品图
青瓜鸡球的烹饪技巧
此菜选用鸡腿肉比鸡胸肉口感更好些。
想要吃嫩点的鸡肉，就不要煎太长时间，两面挺住就可以了，如果想要吃焦香点的，那么就中小火，慢慢地把它煎的两面都金黄焦香
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07