凉拌莲藕黑木耳
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
春节已经走远，那种腻腻的感觉还未减腿，时常想吃些清淡爽口的小菜，莲藕和黑木耳都是排毒减脂的好菜，吃起来口感爽脆，特别适合节后减肥哦。
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凉拌莲藕黑木耳营养建议
-
含糖量 5.74克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌莲藕黑木耳的食材2人份
- 藕200克
- 黑木耳100克
- 青椒1个
- 姜末3克
- 盐1克
- 白砂糖1小勺
- 白醋15克
- 鸡精1克
- 橄榄油10克
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凉拌莲藕黑木耳的做法
1
黑木耳提前一晚泡发去根洗净 莲藕去皮洗净切片
2
姜切末青椒切丝 锅内烧开水先放入木耳焯水两分钟再放入莲藕焯水一分钟
3
捞出过凉 控干水分
4
合入青椒丝和姜末 放适量糖和盐
5
再放适量鸡精和白醋
6
淋入橄榄油拌匀即可
成品图
凉拌莲藕黑木耳的烹饪技巧
木耳可以多煮一会儿，莲藕不要煮太久
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凉拌莲藕黑木耳标签：凉拌莲藕黑木耳的做法 凉拌莲藕黑木耳的家常做法 凉拌莲藕黑木
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07