腰果拌菠菜
- 拌
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
腰果拌菠菜，春天的菠菜涩味很重，嫩嫩的一焯水就熟了，再烹饪口感也差了，倒不如焯水之后凉拌，加入香脆的腰果，简单又营养。
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腰果拌菠菜营养建议
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含糖量 8.68克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
腰果拌菠菜的食材2人份
- 菠菜150克
- 腰果50克
- 芝麻油5毫升
- 辣椒油5毫升
- 鲜酱油20毫升
- 盐2克
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腰果拌菠菜的做法
1
菠菜摘选干净
2
准备腰果
3
锅内水开后加入盐倒入菠菜焯烫熟后捞起
4
腰果用空气炸锅预热5分钟后200度3分钟炸香
5
碗中加入鲜酱油，芝麻油和辣椒油拌匀
6
先把菠菜装入盆中再把调料倒入
7
撒上腰果即可上桌
成品图
腰果拌菠菜的烹饪技巧
腰果不用空气炸锅可以用明火炒香或者入油锅爆香
焯烫菠菜的时候加入少许盐能减少食物的营养流失和保持菜色不变
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腰果拌菠菜标签：腰果拌菠菜的做法 腰果拌菠菜的家常做法 腰果拌菠菜 腰果拌菠
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07