减肥菜——凉拌菜花木耳
- 其它工艺
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
夏季来临，肥肉也暴漏出来了吧？天热还吃不下去饭，是不是特烦恼？别急，果子这就给大家介绍两位抗癌又减肥的明星搭档：菜花和木耳。这两样食材搭配，又美味开胃又好看，怎么吃都不腻还不长肉。快来跟果子一起做起来哦！让这个夏天轻轻松松甩掉肥肉。
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减肥菜——凉拌菜花木耳营养建议
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含糖量 4.27克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
减肥菜——凉拌菜花木耳的食材2人份
- 菜花120克
- 木耳(水发)20克
- 辣椒粉3克
- 盐适量
- 香油几滴
- 香醋10克
- 香菜1棵
- 蒜泥3克
- 芝麻2克
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减肥菜——凉拌菜花木耳的做法
1
花菜切小瓣清洗干净
2
蒜拍成泥，香菜切碎调拌好
3
木耳提前两三个小时泡发好备用
4
锅内烧开水，木耳焯烫捞出放凉
5
菜花也用开水焯烫下
6
芝麻和辣椒粉浇上热油，加少许醋调拌一下
7
将菜花和木耳用盐、香油、醋调拌一下
8
浇上自制的油辣子即可美美的享用，很脆的哦
成品图
减肥菜——凉拌菜花木耳的烹饪技巧
木耳建议不要泡发时间太长，容易生细菌
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减肥菜——凉拌菜花木耳标签：减肥菜——凉拌菜花木耳的做法 减肥菜——凉拌菜花木耳的家常做
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07