凉拌双耳
- 拌
- 蒜香味
- <15分钟
- 新手尝试
黑白木耳是体内很好的清道夫，此菜药食兼用，又是很好的塑身菜，赶快试一试吧
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凉拌双耳营养建议
-
含糖量 7.07克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌双耳的食材2人份
- 黑木耳20克
- 银耳20克
- 花生仁（油炸）少许
- 熟芝麻适量
- 白糖2克
- 特级生抽2茶匙
- 食盐2克
- 醋1汤匙
- 蒜泥适量
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凉拌双耳的做法
1
黑木耳洗净去蒂泡发
2
银耳泡发去蒂洗净撕小朵
3
黑木耳银耳焯水过凉沥干水分
4
热锅凉油小火慢炒花生米
5
准备蒜泥、姜末、葱末（香菜末也可）
6
白糖、醋、盐、酱油、香油依个人口味调汁
7
所有材料混合搅拌均匀
成品图
凉拌双耳的烹饪技巧
用花生碎和芝麻会更好吃
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07