春季时蔬杂素汤

粉竽粘糖 2024-08-13 22:42 加载中... 4

春季时蔬杂素汤

by 粉竽粘糖

煮
咸鲜味
<15分钟
初中水平

@1@海茸蕊、薏米用清水泡发半小时@2@冬瓜去皮切正方块，然后切十字刀花@3@海茸蕊、薏米洗净沥干水份@4@竹笋去皮切段，草菇洗净切半备好@5@锅里放入冬瓜和薏米，加入5-6碗水，然后倒入香菇素高汤@6@煮至冬瓜透明，然后放入海茸

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春季时蔬杂素汤营养建议

含糖量 1.68克

高血糖 建议多吃
高血脂 建议多吃
高血压 建议多吃
减肥 建议多吃
儿童 建议多吃

春季时蔬杂素汤的食材2人份

冬瓜400克
草菇250克
海茸30克
春笋200克
薏米50克
水6碗
高汤50克

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春季时蔬杂素汤的做法

海茸、薏米用清水泡发半小时

冬瓜去皮切正方块，然后切十字刀花

海茸、薏米洗净沥干水份

竹笋去皮切段，草菇洗净切半备好

锅里放入冬瓜和薏米，加入5-6碗水，然后倒入高汤

煮至冬瓜透明，然后放入海茸

微煮片刻再放草菇，接着放入竹笋，煮熟即可

成品图

春季时蔬杂素汤的烹饪技巧

冬瓜：
利尿消肿：冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用
减肥：冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美
清热解暑：冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜
薏米：
利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。对于体内湿热的人是不错的食品，比如脚气等湿热病症有一定作用
用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用
用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果
竹笋：
开胃健脾：竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，脘痞纳呆之病症
宽胸利膈、通肠排便：竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌
开膈消痰：竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用
增强机体免疫力：竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力
草菇：
富含蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物和维生素c等营养成分，单是氨基酸就有18种，其中就有人体必需且不能合成的8种，占氨基酸总量的38.2%。维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出
海茸蕊：
提高人体免疫力：在免疫调节方面的作用与其抗氧化、清除自由基的功能有关，这一作用在近年来得到了充分的肯定
抗病毒、抗细菌、抗肿瘤：海藻中的丙烯酸、萜烯酸、溴酚类和硫化物等海藻普遍存在的抗菌物质。而藻类的抗癌作用更是得到广泛的认可，大部分的藻类品种都可分离出抗癌物质
减肥：可以预防肥胖，又能帮助减肥，在减肥期间食用海藻，既能满足人体对植物蛋白质，不饱和脂肪酸脂肪酸，维生素和矿物的需要，又没有乏力、腹泻、食欲不振等副作用
降血压：降压作用源于海藻体内多种降压物质，海带氨酸，丝氨酸丝氨酸，蛋氨酸，维生素B6，叶绿素和小球藻糖蛋白等都有明显的降压作用
抵御心脑血管疾病：海藻因具有降低胆固醇的功能，因而表现出抵御心脑血管疾病的功效
抗衰老：海藻中含有多种抗氧化剂，SOD、维生素C和维生素E是其中的代表。人体通过直接或间接的方式摄取海藻成分，会及时补充体内天然抗氧化剂的拥有量，有效淬灭体内的活性氧化自由基，保护人体细胞的正常功能，延缓衰老的进程。科学发现，海藻及深海鱼的提取物能抑制人脑中B型单胺酶的活性，使脑细胞中的神经递质维持常量，起到了延缓大脑衰老、预防老年痴呆的作用